这样吃东西牙齿护理也白做

2019-07-09

护理牙齿这样吃东西要注意:

 

1、吃很多水果

 

我们不是要给水果一个不好的名声,但像李子,石榴,葡萄,柠檬及酸橙这类水果,尽管十分富有营养,但它们都含有高浓度的柠檬酸,苹果酸或酒石酸。这些酸性物质会腐蚀牙齿的珐琅质。

 

2、吃很多腌菜,酸奶或其它发酵食物

 

像水果一样,酸奶和腌菜相对具有酸性,酸奶中含有乳酸。牙齿珐琅质的显微结构能够防止常年咀嚼形成的张力所产生的破坏,同时提供自我愈合能力,从而防止小的裂痕毁掉整颗牙齿。如果你经常吃这些食物,这些高酸性的食物会阻碍口腔为了抵御自身避免受到侵蚀的功能。

 

3、常喝汽水、果汁或运动饮料

 

伴随着各式各样的饮料出现之后,牙医发现牙釉质受到侵蚀的人也越来越多。可乐型汽水中含有磷酸,而非可乐型饮料如参杂柠檬或香橙口味的香槟调酒,其中含有柠檬酸。尽管这些饮料中的酸性的PH值相对较高(也就是弱酸性),但非可乐型饮料中的柠檬酸已经被证实对牙釉质其实是有害无益的。

 

4、口渴时,喝冰汽水

 

当你口渴的时候,赶紧喝瓶令人舒畅的冰汽水。这个主意听上去不错,不是吗?但当你极度口渴的时候,你的嘴可能会非常干燥,唾液的保护度也降低了。一旦没有唾液中和酸性,喝汽水会是对你牙齿做的最糟糕的事情之一了。口渴了请喝水吧!

 

5、一个葡萄酒鉴赏家

 

由于葡萄酒来源于葡萄,葡萄是酸性的,葡萄酒自然也包含了会磨损牙齿珐琅质的酸。选择酸性小的葡萄酒如意大利红酒,其对牙齿的侵蚀程度似乎会比法国红酒或白葡萄酒轻些。除非你是个专业的葡萄酒品酒师,否则请不要让葡萄酒停留在你口腔中太久。想象一下,在你牙齿上的嗖嗖而过的葡萄酒,你是将牙齿“沐浴”在了酸液当中。

 

6、睡前来一杯

 

如果你打算喝酒,流行饮料,果汁或运动饮料,请在睡前几小时前就饮用完毕。在睡前饮用酸性饮料意味着你的牙齿将有几小时接触腐蚀性酸。记得在睡前刷牙,但请等到喝完饮料一小时后再去刷。喝完酸性饮料或吃完酸性食物立即刷牙是不被提倡的,这时候牙釉质被酸性侵蚀后仍处在脆弱的状态,立即刷牙会使牙釉质更易受到机械性磨损和摧残。晚上洗漱后不要再用清水漱口,因为牙膏里的氟化物会为牙齿提供一整晚的保护。

 

7、喝止咳糖浆不漱口

 

众所周知,糖会引起龋齿,但大家通常都会忽略一些“隐形”的糖。止咳药大多数含糖,服止咳糖浆、咽喉含片后,一定要刷牙或漱口。

 

8、冷热交替

 

热的食物和生冷食物会刺激牙龈,引起牙痛。尤其是有些人习惯嚼冰,刺激牙龈的同时,还会磨损牙齿,甚至使牙齿断裂。

 

9、用牙齿开东西

 

用牙齿开瓶盖或塑料包装虽然很方便,但牙齿会产生裂纹,同时还会接触包装上的细菌。

 

10、磨牙

 

压力大等会引起睡觉时磨牙,使牙齿严重受损。磨牙的习惯很难控制,在白天避免吃生硬的食物可以减轻疼痛和磨牙造成的损害。

 

11、暴饮暴食

 

暴饮暴食往往会带来过量的糖和酸,导致蛀牙。另外,吃零食时口腔分泌的唾液较少,食物更容易残留在牙齿上。尤其是淀粉类食物,如薯片。吃完最好用牙线清洁齿缝中的食物残渣,以减少对牙齿的损害。

 

12、常喝咖啡、酒

 

咖啡和葡萄酒会使牙齿变黄,其中的酸还会使牙齿更容易被染色。

 

13、不当吃苹果

 

如果吃苹果速度太慢或用牙齿啃,其中酸性物质就会伤害牙齿。