日常生活中如何护理自己的牙齿?

2019-07-01

在口腔科的牙齿护理和在生活中的牙齿护理如同守卫牙齿健康的2个车轮。尤其在日常生活中,护理对我们来说非常重要。尽管没人不涮牙,可是方式不善,会有残余或是用劲过猛会造成门牙及其牙齿损伤。

因为人不同,牙齿排列和刷牙的习惯也不同,所以首先从适合自己的护理方法开始吧。

【1】刷牙的时候,根据自己的心情从喜欢的地方开始刷牙吗?

按照固定的顺序刷牙是至关重要的。

涮牙时,为了避免残留,固定不动涮牙的次序是重要。例如,您可以从上齿内侧的左侧刷到右侧,从下齿内侧的右侧刷到左侧。之后,在上牙外侧从左向右刷,下牙外侧从右向左刷。最后是槽牙的咬合部分。刷牙的时候要仔细认真,每一个牙齿都要刷到。

点状牙刷可以用在难以刷的地方,镜子可以用来刷有凹槽的牙齿内部,牙齿之间,牙齿和牙龈之间。

【2】刷牙之后最好少漱口?

保证口中残留一定的氟

合理的刷牙时间是饭后和睡前。饭后刷牙可以帮助我们清理食物残渣,抑制细菌繁殖。此外,当用含氟牙膏刷牙时,你应该少漱口,因为口腔中残留的氟化物有助于防止蛀牙。

进食时,食物残渣会帮助虫牙的细菌分泌酸性物质。此时,口腔呈酸性,这将使牙齿表面的矿物质处于容易溶解的状态。咀嚼食物时,唾液中碳酸氢盐的含量会增加,从而中和酸性口腔环境,让溶解的矿物质再次回到牙齿表面。当溶解的矿物质再次回到牙齿表面时,如果牙齿表面有氟化物,就会促进牙齿修复的效果,使牙齿形成坚硬不溶的结构。

尤其在睡觉前刷牙后要少漱口。因为在睡眠期间,唾液分泌会减少,细菌很容易在口腔中生长。此外,睡前刷牙后残留在口腔中的氟不会因进食等而流失,可以在口腔中长时间停留。因此,就寝前认真刷牙后尽量少漱口,让氟化物残留在牙齿表面。推荐使用没有什么味道的含氟牙膏。因为味道太大的话,需要多次漱口,容易导致氟流失掉。

【3】用牙线效果更好?

仅用牙刷刷牙时,大约40%的牙垢会残留。

有资料显示,仅用软毛牙刷涮牙得话,会有约50%的牙垢残余,要是涮牙以后相互配合使用牙线会消除约86%的牙垢,深化,涮牙后相互配合使用牙缝刷能够消除约96%的牙垢。

牙齿和牙齿之间容易残留牙垢,会出现牙周病和蛀牙。因此,最好配合使用牙线、牙缝刷。

每天使用一次牙线,每次清理所有牙齿间隙。每天刷牙两次,牙线也可以分为两次,第一次用牙线剔牙,第二次用牙线剔牙,这样可以减轻牙齿的负担。

使用牙线时,斜着慢慢移动将牙线放入牙缝中。注意一下子用力过猛可能会伤害牙龈,一次下上移动3~4次。

牙线分手柄式牙线棒和轴式牙线等,种类较多。对于初次使用的人建议用Y字型的带手柄的牙线。牙线也可以清理槽牙的牙缝、舌侧。

【4】必须要使用牙缝刷吗?

齿缝小的人不需要使用齿缝刷也可以

牙缝刷主要是牙缝大的人使用。齿缝小的人和没有齿缝的人,使用齿缝刷会损伤牙龈。在应用时,挑选合适自个牙缝的规格很关键,提议自小的型号规格刚开始。

使用牙缝刷时,刷子插入牙缝大约2~3厘米,来回活动2~3次即可。最好牙齿的内侧和外侧都刷。槽牙选择L字型的牙缝刷比较方便。

有关恰当的牙缝清除用品的使用说明和挑选方式,最好是先资询一下下口腔医生。

【5】吸烟容易引起牙周病吗?

吸烟会提高牙周病和蛀牙的患病风险

吸烟不仅会让香烟的油弄脏牙齿,还会增加牙周病和蛀牙的风险。也有研究显示,吸烟者患口腔癌、咽喉癌的风险是非吸烟者的3倍。不但对烟民自己,针对吸二手烟的人也是危害。除此之外,抽烟还会造成牙齿黑色素沉积、口腔异味等难题。

关于原因有很多,其中一个是吸烟之后唾液的分泌量会减少,口腔的清洁能力降低。另外,烟油子附着在牙齿上,牙垢更容易附着在牙齿上,助长牙周病和蛀牙。同时,尼古丁和一氧化碳会使血液循环恶化,导致免疫能力下降,容易引发牙周病。

【6】多咀嚼可以预防牙周病和蛀牙?

更多的咀嚼会增加唾液分泌,保持口腔清洁。

多咀嚼虽然不能完全保证防止牙周病和龋齿,但有一定程度的预防作用。更多的咀嚼会增加唾液分泌,保持口腔健康。另外,也可以修复出现在牙齿釉质上的小伤口。

吃饭时选择耐嚼的食物,最好确定每餐咀嚼的次数。

在饮食方面需要注意,不要经常吃零食。吃饭时,口腔会分泌酸性物质。虽然唾液可以中和酸度,但是经常吃零食会使唾液来不及中和酸度,容易腐蚀牙齿。在吃食物时,口腔会分泌酸性物质,牙齿的表面开始腐蚀。过了一会儿,酸碱度上升,牙齿被修复了。半夜吃零食或食物太频繁,口腔长时间呈酸性,牙齿总是会被腐蚀。

为了保持口腔健康,养成良好的牙齿护理习惯非常重要。要认真