了解牙齿保养 坚持正确保养

2019-06-26

如何保养牙齿

 

保护牙齿健康的基本和经济的方法是有效刷牙,去除食物残渣和牙菌斑,按摩牙龈。正确的刷牙方法是垂直刷牙或刷牙,刷牙意味着牙刷和牙齿表面成45度角,并在小范围内水平振动和旋转。每天刷牙三次,每次三张脸,每次三分钟。选择一把有刷毛的健康牙刷和含氟牙膏。

每人一把牙刷,刷牙后用清水冲洗几次,并甩去水分。最好每月更换一次牙刷,不要超过3个月。用温水刷牙,水温为35℃~ 37℃;牙线、牙签或间隙刷可合理地在牙刷刷中随处使用,以去除细菌和食物残渣;均衡摄入食物以保护牙齿健康;提倡每六个月进行一次定期口腔检查和清洁治疗,尽早防病治病。

 

伤害牙齿的行为

 

我们经常看到人们用牙齿打开啤酒瓶,或者用牙齿撕开纸袋或薯片袋。对此,牙科医生不要把牙齿做成开瓶器和剪刀等工具。 警告说这是因为牙缝和牙根损伤的风险大幅度提高。

锻炼时没有牙齿保护套。这种设备可以有效地保护牙齿在运动中免受损伤或破损。建议不仅职业运动员需要戴护齿套,参加各种体育比赛的中小学生也要戴护齿套。用牙齿咀嚼冰块会增加严重牙齿损伤的风险。

 

吃什么对牙齿不好

 

嚼槟榔不仅会导致牙齿变黑、磨损、颤抖和牙龈萎缩,从而导致牙周病、口腔粘膜下纤维化和口腔白斑,还会导致口腔癌。根据调查,88%的口腔癌患者有嚼槟榔的习惯。

咖啡含有更多的抗氧化成分,但是很容易污染牙齿,导致牙菌斑的形成。罐头食品这种食物热量低,味道好。但是它通常含有醋,所以有更多的酸性物质。这种酸性物质会导致牙齿中矿物质成分的流失。一些罐头食品中添加糖也会损害牙齿。

 

吃什么对牙齿好

 

1.洋葱中的硫化合物是强有力的抗菌成分。在试管实验中,洋葱可以杀死多种细菌,包括引起蛀牙的变异链球菌,新鲜生洋葱效果最好。

2.蘑菇:抑制牙菌斑。蘑菇近年来不仅成为提高免疫力的流行食品,而且自2000年以来,一些研究发现蘑菇有助于保护牙齿。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

3.奶酪:修复牙齿损伤。众所周知,钙摄入不足会动摇骨髓。因此,每天应该从各种天然食物中补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。

4.芹菜:它含有大量的粗纤维。国外科学研究发现,老年人咀嚼芹菜时,会通过牙齿表面的机械摩擦来清除附着在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑的形成。